ZEPO
הפוך לדף הבית הוסף למועדפים בניית אתרים פרסום באתר
חדשות רכילות תרבות כלכלה וצרכנות אופנה משלוחים בחיפה משפט חינוך וחברה
רוחניות יחסים דעה מקומית בילוי ופנאי ספורט יהדות רכב בריאות
חיפה קריות נדלן משלוחים בקריות שלחו מאמר עסקים בחיפה עסקים בקריות האימייל האדום
ראשי מגזין שימושון קישורים אטרקציות חירום דרושים

יום ראשון
22 באוקטובר, 2017
הודעה על פטירתו של שמעון בן עמי
בצער רב אנו נאלצים להודיע על מותו הפתאומי של הבעלים ועורך הא...
דני דנון חוגג בת מצווה לביתו - טלי וענאן שמשום מגיעים לברך
בשבוע שחלף חגג דני דנון בת מצווה לביתו הילה באולם אווניו. מ...
חדש ברנה קריון בקריית ביאליק מפנקים את הלקוחות על מנת שיוכלו לפנק אחרים
ב''רנה קריון'' בקריית ביאליק מפנקים את הלקוחות, כדי שיוכלו ...
  כתבה פנים
ראשי > מגזין > דעה מקומית
אחרי החגים יתחדש הכל
מחלקת הדיאטה הקלינית של רשת סטודיו סי מספקת: 10 טיפים לחזרה לשגרה ולגזרה מאת: עוה''ד נילי טבצ'ניק,
מאת: מערכת זה-פה
רובנו עולים במשקל בתקופת החגים. מי יותר ומי פחות. זה קורה במיוחד כשאנו מבלים ביחד עם משפחה או חברים, ונוטים לאכול הרבה יותר ממה שאנו באמת צריכים. ביקשתי מאיילת נדיב, מנהלת מחלקת דיאטה בסטודיו סי ומנוגה מרקו דיאטנית קלינית בסטודיו סי לקבץ עבורנו 10 טיפים לאחרי החגים, תחילת השגרה, והחזרה לגזרה. הנה הם לפניכם:

1. מודעות - זה שם המשחק: כדאי להתחיל להיות מודעים למה שאתם אוכלים. התחילו לרשום "יומן מזון" בפנקס קטן בו תרשמו באדיקות מרבית את כל המזונות והמשקאות שאתם מכניסים לפה.

2. יומן מסע: חשוב להכניס ביומן הפגישות גם מפגש עם הדיאטנית האישית וכן את חוגי הספורט שלכם. חזרו לפעילות הגופנית שעסקתם בה טרם החגים, וגם לדיאטנית האישית שלכם למפגש החד שבועי.

3. נעים שם בחוץ: נצלו את מזג האוויר הנעים להליכה ולפעילות גופנית מחוץ לבית.

4. היערכות מקדימה: מומלץ להתארגן מבעוד מועד עם הארוחות במקום העבודה. הכינו מראש כריכים מלחם קל עם ממרחים שונים + שקית ירקות. אפשר גם להביא למשרד אוכל מוכן מבושל מהבית. כך תחסכו אכילה לא מבוקרת בשעות העבודה כשהרעב מציק, ולא תיכנעו בקלות לבורקסים, לפיצה או להמבורגר עם צ'יפס.

5. אור אדום: כשמגיעים הביתה אל תלכו ישר למקרר. הכינו לכם כוס שתייה חמה כמו קפה או תה.

6. שיטת הסלמה: איכלו 5-6 ארוחות מסודרות ביום. בחלוקה של 2-3 ארוחות גדולות ו-2-3 ארוחות קטנות. אין לדלג על ארוחות, ובוודאי שלא על ארוחת הבוקר. ארוחת בוקר קטנה חיונית להרגשה טובה לאספקת אנרגיה זמינה לאחר הצום הארוך של הלילה.

7. הגיוון טעים ובריא: איכלו מזון מגוון מכל רכיבי המזון: פחמימות, חלבונים, שומנים וירקות. אין להפריד בין רכיבי המזון, ואין להתנזר מרכיב מזון אחד או יותר.

8. מה קודם למה? פיתחו כל ארוחה באכילת ירקות. לאחר מכן איכלו את המנה העיקרית. חשוב שתמיד יהיה לכם בתיק תפוח וכמה שקדים או תמרים.

9. מים – זה כל הסיפור: הרבו בשתיית מים והימנעו משתייה מתוקה או אלכוהול.

10. ריבוי בממתקים – לא בבית ספרינו: "נקו" את הבית מחטיפים וממתקים.


 
11/10/2017, 13:46
גירסה להדפסה שלח לחבר
תגובות
  תגובות >הוסף תגובה
 
 
אינדקס עסקים
מסעדות ומשלוחים מסעדות ומשלוחים
עסקים בחיפה והקריות עסקים בחיפה והקריות
רפואה וטיפוח רפואה וטיפוח
נותני שירות נותני שירות
אירועים בחיפה והקריות אירועים בחיפה והקריות
רכב רכב
חינוך וחברה חינוך וחברה
תרבות פנאי ובילוי תרבות פנאי ובילוי
נסיעות נסיעות
כניסה לבעלי עסקים כניסה לבעלי עסקים
איה אנגל מונתה למנהלת רשת המתנ''סים בנשר
37.12%
ברחוב חנה סנש בחיפה צעיר כבן 20 רוכב אופנוע נפצע קשה מפגיעת מכונית
13.15%
צעיר כבן 28 רוכב אופנוע פצע בינוני לאחר שהתנגש ברכב חונה בחיפה.
11.16%
דף הבית | מגזין חיפה קריות | שימושון חיפה קריות | קישורים חיפה קריות | אינדקס חיפה קריות | אטרקציות חיפה קריות | חירום חיפה קריות | לוח חיפה קריות
אירועים - חיפה, קריות | ידיעות חיפה | חדשות הקריות | עיצוב חופות | הובלות לכל הארץ | רהיטי עץ פטל | רהיטי עץ חיים | ריהוט ועץ | פרסם באתר | בעלי עסקים | אודות | תנאי שימוש | כתבו אלינו | שלח לחבר
מתנות | עיצוב ארועים
- פיתוח אתרים -